Zdrava prehrana pomaže očuvanju energije, imunološkog sustava i dugovječnosti. Evo nekih namirnica koje bi trebale biti u svakodnevnoj prehrani:
-
Lisnato zeleno povrće – Špinat, kelj i rukola bogati su vitaminima i antioksidansima.
-
Bobičasto voće – Borovnice, maline i jagode pomažu u borbi protiv upala.
-
Riba – Losos, sardine i tuna bogate su omega-3 masnim kiselinama.
-
Orahe i sjemenke – Sadrže zdrave masti i vlakna.
-
Cjelovite žitarice – Pšenica, zob i smeđa riža daju energiju i pomažu probavi.
Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu pomaže održavanju optimalnog zdravlja.
