Zdrav život ne znači samo pravilnu prehranu ili teretanu. Male, svakodnevne navike mogu značajno utjecati na dugovječnost.
-
Redovito hodanje – 30 minuta dnevno smanjuje rizik od mnogih bolesti.
-
Dovoljno sna – 7–8 sati sna poboljšava memoriju i imunološki sustav.
-
Hydratacija – Voda pomaže probavi, koži i energiji.
-
Meditacija i opuštanje – Smanjuje stres i poboljšava mentalno zdravlje.
-
Umjerena tjelovježba – Kombinacija kardio i snage optimalna je za srce i mišiće.
-
Zdrava prehrana – Povrće, voće, cjelovite žitarice i zdrave masti su ključ.
-
Društveni život – Kontakt s prijateljima i obitelji pozitivno utječe na psihičko zdravlje.
Male promjene u rutini mogu stvoriti veliki učinak na zdravlje i kvalitet života.
