Redovita tjelovježba ključ je za zdravlje i energiju. Evo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete raditi kod kuće:
-
Sklekovi – Jačaju prsa, ruke i ramena. Početnici mogu početi s koljena.
-
Čučnjevi – Odlični za noge i gluteus. Držite leđa ravno dok se spuštate.
-
Plank – Jača trbušne mišiće i leđa, a poboljšava stabilnost tijela.
-
Iskorak – Pomaže u ravnoteži i jačanju nogu.
-
Most – Ležeći na leđima, podignite kukove kako biste ojačali donji dio leđa i gluteus.
Samo 20–30 minuta dnevno može značajno poboljšati vaše zdravlje i energiju.
